①每一頓攝取的含糖量控制在40g以下。
每一天攝取的含糖量控制在120g以下。
②限制糖質，但可以攝取脂質。
脂質可以供給人體所需的能量。
③不要等到餓了才吃。
餓的時候吃，血糖值就急劇上升，
糖分會轉成脂肪存入體內。
④攝取糖分的時候，挑選低GI值食物。
低GI食物的上升血糖的
速度一般是缓慢的=不容易胖。
⑤盡量不吃砂糖。
使用Lakanto赤藓糖醇羅漢果甜味劑。
赤藓糖醇是血糖不升高的糖醇。
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- Jun 18 Fri 2021 23:28
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“糖質限制”減肥的5個重要技巧
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