來來低糖

✴️含糖量（1人份）：約6.2g

●豆芽（100g）：含糖量約1.3g

●魚露（5g）：含糖量約0.13g

●雞精（2.7g）：含糖量約1.1g

●糖醋醃嫩薑（8.3g）：含糖量約1.04g

●蒜末（2g）：含糖量約0.43g

●日本蜂蜜梅干（3.3g）：含糖量約0.5g

●小蔥（2.3g）：含糖量約0.01g

●紫蘇：含糖量約0g

●牛肉（100g）：含糖量約0.4g

●味醂高湯醬油（5g）：含糖量約1.21g

●蘘荷（16g）：含糖量約0.1g

炒豆芽

豆芽上，放點油，

拌一拌

炒豆芽

放點

雞精和魚露

完成～！

糖醋醃嫩薑

蜂蜜梅干醬

蒜末

從蜂蜜梅干

取果肉，

和蒜末一起

拌一拌

再放點

小蔥

再放點

切成細絲的紫蘇，

一起拌一拌

蜂蜜梅干醬，

完成了～！

涮牛肉

準備冰水

用手

把牛肉撕成小塊，

放入燒開水的鍋裡

感恩～！！

牛肉變顏色了

肉的顏色由鮮紅變為灰白，

就放在冰水裡，

涮一涮～～

瀝乾水～

拌牛肉

把牛肉放到

“蜂蜜梅干醬”裡

放點

味醂高湯醬油

味醂高湯醬油

再放點

香辛料和辣椒粉

香辛料

辣椒粉

拌一拌就完成了～！

盛在碗裡

豆芽代替米飯～

豆芽上面

放牛肉和蘘荷

完成了～！

在夏天吃起來很舒服～

今天的體重計

比上週年輕3歲了～✌️